Magnésio
Magnésio & Sono - Porque dorme mal?
O sono de qualidade não é um luxo. É um pilar fundamental da saúde preventiva, tão importante quanto a alimentação ou o exercício. E o magnésio está no centro dos mecanismos biológicos que tornam um sono de qualidade possível.
Preço
€10.90
Para quem é este guia?
- Pessoas com insónia
- Jet lag
- Dificuldade em adormecer
- Melhorar a qualidade do sono
O que vai aprender
- A dimensão real do problema do sono em Portugal, Espanha, Brasil e UAE
- Por que motivo o magnésio é essencial para um sono de qualidade — os 5 mecanismos biológicos
- O que a ciência diz — os estudos clínicos mais recentes
- As formas de magnésio mais eficazes para o sono e como as distinguir
- O protocolo prático: dose, horário e combinações que potenciam o efeito
- O que mais pode estar a perturbar o sono — e como o magnésio ajuda em cada caso
Índice completo
- CAPÍTULO 1 - O Problema do Sono - Não está sozinho — e os números são mais graves do que imagina.
- CAPÍTULO 2 - Porque o Magnésio é Essencial para o Sono - Os 5 mecanismos biológicos que explicam tudo
- CAPÍTULO 3 - O Que a Ciência Diz - Os estudos clínicos mais relevantes sobre magnésio e sono.
- CAPÍTULO 4 - Qual a Forma de Magnésio Certa para o Sono - Não existe uma única resposta — depende do seu padrão de sono.
- CAPÍTULO 5 - O Protocolo Prático - Dose, horário, combinações e o que esperar.
- CAPÍTULO 6 - O Que Mais Pode Estar a Perturbar o Sono - O magnésio é fundamental — mas não é o único fator
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